Каждому, кто проводил долгое время за компьютером, знакомы неприятные ощущения в глазах. Это может быть резь, зуд, раздражение, сухость или, наоборот, слезотечение.

Специальные железы вокруг глаз вырабатывают слезы, состоящие из воды, жиров и слизи. Когда мы моргаем, слеза равномерно распределяется по конъюнктиве - внешней оболочке глаза. В норме человек моргает около 20 раз в минуту. Но при работе за компьютером моргание происходит в несколько раз реже. В результате возникает синдром сухого глаза. Заболеванию особенно подвержены курильщики, пользователи контактных линз, пожилые люди.

Это может показаться странным, но синдром сухого глаза иногда сопровождается не только резью и раздражением глаз, но и чрезмерным слезотечением. Глаз посылает сигналы в нервную систему о нехватке увлажнения. В ответ выделяется большой объем слез, но с нарушенным составом. Такие слезы содержат много воды, но недостаточно жиров, которые выступают в роли смазки для глаз. Они могут вымыть инородный предмет, но не могут покрыть конъюнктиву защитной пленкой.

Синдром сухого глаза, вызванный работой за компьютером, усиливается неблагоприятным микроклиматом современных офисов. Воздух в помещении высушивается из-за кондиционеров летом и отопительных систем зимой. В результате глаза быстрее теряют ценную жидкость. Исправить ситуацию помогут бытовые увлажнители воздуха. Движение воздуха также ускоряет высыхание конъюнктивы. Поэтому в жаркий день желательно включать вентилятор на небольшую скорость.

Если вы подолгу работаете за компьютером, прежде всего, устраните основную причину синдрома сухого глаза: не забывайте моргать! Закрывайте глаза медленно, плавно, будто вы засыпаете. Каждый час делайте перерыв в работе на 10-15 минут. Встаньте, пройдитесь по комнате, посмотрите в окно. Для облегчения состояния глаз используются увлажняющие капли.

Комментирует Аверьянова Оксана Сергеевна, директор медицинского центра высшей категории АИЛАЗ, врач высшей категории, кандидат медицинских наук, главный редактор журнала «Мир Офтальмологии»:

Действительно, многие офисные работники, проводящие большую часть времени за компьютером, страдают синдромом сухого глаза. Нестабильность слёзной плёнки и нарушение её структуры приводят к слезотечению, чувству инородного тела, покраснению глаз и быстрой утомляемости. В некоторых случаях к этим жалобам присоединяется и периодическое затуманивание зрения. В итоге - постоянный дискомфорт, раздражительность и невозможность сосредоточится на работе. Сегодня приблизительно треть пациентов, обращающихся к офтальмологу, имеют синдром сухого глаза. Избавиться от этого состояния не просто - потребуются терпение и комплексный подход.

В первую очередь имеет смысл проводить тёплые компрессы век утром и вечером во время умывания. Для этого на сомкнутые веки приложите смоченные интенсивно тёплой водой ватные косметические диски. Это простое мероприятие позволит улучшить кровообращение, очистить ресничный край век от секрета мейбомиевых желез и дать ощущение «лёгкости».

Нестабильность слёзной плёнки компенсируется специальными препаратами, замещающими слезу. В аптеках предлагается большой выбор таких препаратов, однако они отличаются по своему составу и механизму действия. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Следует также подумать о питании. В вашем рационе должно быть достаточное количество витаминов А и Е, а также омега-3.

Не находитесь в прокуренных помещениях.

Увлажняйте воздух помещений. Ваза с цветами в вашем офисе в зимнее время, без сомнения, принесёт позитив и поможет вашим глазам.